Alexanderi tehnika loeng

6. mail 2009 kell 18.00 toimub Tallinna Inglise Kolledžis (ruumis 017) Alexanderi tehnika loeng lastevanematele ja õpetajatele.

Loengu viivad läbi Karin Hallingu (Tallinna Muusikakeskkooli Alexanderi tehnika õpetaja) ja Conrad Brown.

Loeng on tasuta.

Alexanderi tehnikast kirjutatakse järgnevat:

1999. aasta sügisel valmistusin lõpetama Eesti Muusikaakadeemiat. Harjutamiskoormus oli väga suur ja ühel hetkel hakkasid käed valutama ja klaverit enam mängida ei saanud. Lisaks kätele olid mul suured probleemid kaela ja õlgadega. Otsisin abi erinevatelt arstidelt – asjata. Ei aidanud ka massaaž. 2000. aasta sügisest hakkas Muusikaakadeemias Alexanderi tehnikat õpetama Maret Mursa-Tormis. Alustasin koheselt tema tundide külastamist ning tulemus oli varsti märgata: lihaste ülepinge kaelas, õlgades, kätes ja ülejäänud kehas vähenes. Aasta pärast alustasin tasapisi klaverimänguga ning 2004. aasta mai alguses sooritasin oma viimase klaverieksami. Kuna Alexanderi tehnika oli mind palju aidanud ja hetkel oli Eestis ainult üks selle valdkonna õpetaja, otsustasin sama aasta sügisel minna õppima Essexi Alexanderi Tehnika Kooli Londoni lähistel (www.essexalexanderschool.co.uk). Lõpetasin selle kooli 2007.aasta suvel. Sama aasta sügisel tegin lisasemestri (postgraduate term) Konstruktiivses Alexanderi Tehnika Õpetamise Keskuses Londonis.

Alexanderi tehnika sai oma nime 19. sajandi lõpus tegutsenud austraalia näitlejalt Frederick Matthias Alexanderilt. Olles oma karjääri tipus, kaotas F. M. Alexander ootamatult hääle. Arstid ei osanud teda aidata ja nii hakkas ta ise oma keha uurima. Varsti avastas ta, et hääle kadumise põhjuseks olid valed kehaasendid ja ülepinge terves kehas. Kümne aasta jooksul töötas Alexander välja tehnika, mille abil on vôimalik taastada loomulikku ülepingeteta kehakasutust. Ta asus kohe ka teisi õpetama ning tegi koostööd erinevate arstidega.

Alexander avastas, et keha ja mõtlemist ei saa teineteisest eraldada. Sellest lähtuvalt on kõik haigused, nii füüsilised kui vaimsed, seotud vale kehakasutusega ja ülepingetega – jällegi nii vaimsete kui füüsilistega. Alexanderi tehnika leevendab paljusid haigusnähte ja aitab neist paraneda: näiteks võib tuua pea-, kaela-, õla- ja seljavalud, seedehäired, kogelemine, probleemid liigestega, depressioon jne.

Alexanderi tehnika on unikaalne selle poolest, et seeläbi õpib inimene oma keha kasutama ilma, et ei tekiks üleliigseid füüsilisi ja psüühilisi pingeid. Samas kui massaaž ainult leevendab vaevusi, neid tegelikult ravimata, muudab Alexanderi tehnika inimese käitumis- ja liikumisharjumusi nii, et vaevused ei kordu. Alexanderi tehnika muudab keha liikumise sujuvamaks ja paindlikumaks läbi mõtlemise muutumise.

1930.aastatel tegutses Londonis F.M. Alexanderi juhtimisel algkool (Little School), kus jälgiti õpilaste keha ja mõtlemise kasutust iga paev. Kool sai alguse sellest, et Alexanderile tutvustati üht haiget last. Alexander leidis, et last saab aidata, kuid eelkõige tuleb lapsele õpetada, kuidas end igapäeva elus säästa üleliigsetest pingetest. Irene Tasker, kes oli Alexanderi assistent ja Montessour'i ideede maaletooja Inglismaale, oli selle kooli üks põhiõpetajatest. Lastele õpetati, kuidas kirjutada, lugeda, rääkida ja liikuda nii et säiliks hea kehakasutus. Kui laste kehakasutus oli hea, siis see kajastus ka laste rahulikus käitumises.

Hetkel tegutseb Lõuna-Londonis üks algkool – Educare Small School –, kus rakendatakse Alexanderi tehnika põhimõtteid igapäevases koolitöös. Selle kohta leiab rohkem infot veebilehekülgedelt www.educaresmallschool.org.uk ja www.ed2k.org.uk (viimane on koolis töötava Alexanderi tehnika õpetaja Sue Merry veebileht). Olen kaks korda seal koolis käinud ja muljed on väga head. Nii lapsed kui õpetajad paistsid silma suure rahulikkusega.

Kesk-Inglismaal on Oundle School, kus on väga hea tasemega muusikaosakond,(nagu meie Muusikakeskkool) ja seal töötab neli Alexanderi tehnika õpetajat, kes annavad tunde kõigile muusikaosakonna õpilastele ja õpetajatele.

Tänapäeval õpetatakse Alexanderi tehnikat paljudes muusika- ja draamakõrgkoolides (Londonis, New Yorgis, Oslos, Stockholmis, Helsingis jne). Londonis on kõigis suuremates muusikakõrgkoolides mitmeid Alexanderi Tehnika õpetajaid. Tehnika hea mõju tõttu koordinatsioonitunnetusele peetakse seda ka oluliseks aineks esinejate koolitamisel. Alexanderi tehnika mõju on tõestanud paljud teaduslikud uuringud ning üha enam kasutavad seda ka arstid.

Eestis on hetkel ainult 3 Alexanderi tehnika õpetajat. Maret Mursa-Tormis alustas õpetamist esimesena 2000 aastal. Ta on peamiselt töötanud muusikute ja näitlejatega Eesti Muusika- ja Teatriakadeemias, kuna nende elualade inimestel on kõige rohkem sundasenditest tekkinud probleeme. Mujal maailmas kasutatakse Alexanderi tehnikat väga edukalt ka erinevatel spordialadel. Sellest on aga abi saanud ka kontoritöötajad ja teiste elualade esindajad.

Eesti keeles leiate Alexanderi tehnika kohta lisainfot leheküljelt www.olemine.com. Alexanderi Tehnika Õpetajate Ühingul on ka oma veebileht www.stat.org.uk